“ストレス”から自分を知る

 

“ストレス”と聞くとどんなことを思い浮かべますか？

多くの人は、嫌なことや辛いことを連想すると思います。しかし、昇進や結婚、出産など喜ばしい

出来事も大きな変化の節目であり、心や体に負担をもたらします。

 

そもそも“ストレス”とは、「心や体に負担がかかっている状態」のことを言い、ある刺激や誘因が

きっかけとなって生じる緊張状態でもあります。刺激や誘因とは、たとえば先程あげた喜ばしい

出来事もそうですし、そのような大きな変化だけではなく、日常の社会生活や人間関係、取り巻く環境、

自身の体調や悩みによっても大なり小なり心身に負荷がかかります。そして、その負荷が大きくなると、

私たちの心や体は様々なストレスサインを示してＳＯＳを発信します。

 

日常の生活を営むためには、小さな負荷はあまり意識されませんし、気付いたら忘れているということも

多々あります。しかし、無理に誤魔化したり、なかったことにしている「実は辛い」「本当はしんどい」

という思いは、そのままにしておくと苦痛になり、心や体、行動を通してストレスサインとして表れてきます。

心であれば、不安やイライラ、落ち込み、意欲低下、身体であれば、頭痛や食欲不振、不眠などがストレス

サインとして表れます。また、行動であれば、身だしなみの乱れ、遅刻などがあげられます。

ただ、これらはごく一部の例で、どのようなストレスサインが生じるかは個人の傾向があります。

自分の場合どのような反応がよく出やすいか、知っておくだけでも心身の負荷を自覚しやすく、

早く対処することができるでしょう。

 

また、個人の体力や素質、性格などの個人差によって、心身への負荷の程度は違ってきます。

体力のある人とない人では、同じ作業量でも疲労感は違いますし、個人の考え方や感じ方など性格的な傾向

によっても負荷は変化します。

たとえば、新しいプロジェクトを任されるという出来事について、「期待されている。今やれることを頑張ろう」

と意気込むことと、「期待されている。だから、失敗せずに期待に応えないといけない」と意気込むことでは、

同じプレッシャーでも後者のほうがプレッシャーをより強く感じ、負担を抱えることにもなりかねません。

体力や物の考え方や感じ方は、人によって違います。何をどんな風に体験しているのか自分の傾向を知っておくことも、

ストレスの緩和に役立ちます。

 

ストレスを感じた時に、対処することや心身をケアすることをセルフケアと言います。

自分がどんな風に出来事を体験しているか、負荷を感じているか、反応しているか、どんなふうに対処しているかなど、

いろんな側面から幅広く自分を知ることはセルフケアにもつながります。そして、そのような自己理解を通して、

心身ともに柔軟性を取り戻し、環境への適応力を回復していくセルフケアに一緒に取り組んでいけるのが

カウンセリングでもあります。

 

悩みを抱え、行き詰まりを感じている時は、心身の柔軟性が硬直して身動きが取れなくなっています。

カウンセリングでは、悩んでいることからじっくりお話しを伺い、自己理解をサポートしながらどうしていけば

よりよく過ごせるかカウンセラーが一緒に考えていきます。

どんなお困りごとでも構いません。一度、カウンセリングの扉を叩いてみませんか？