ぐるぐる思考、考え込むことをやめられないのはなぜ？

 

人間は他の動物と比べて考えることが非常に上手な生き物です。

しかし、時に考えることが止まらなくなって、同じような、考えても仕方がないような

ことをぐるぐると考え込んでしまうことがありませんか？

 

「どうして自分はこんな風になったんだ」

「あの時、もっとああしておけば良かったのに」

「来週の発表がうまくいかなかったどうなってしまうだろう」

「もしあの人に嫌われたらどうしよう」

「これから先うまくやって行けるのだろうか」

など、済んでしまった過去のことや、もうこれ以上考えても仕方がないような未来のことを

考え込んでしまったりします。そうすると、気持ちはとても落ち着かなくなります。

もし眠ろうとしているところだったら眠気はどこかへ行ってしまい、

仕事中であれば仕事は手につかなくなってしまうでしょう。

 

こういったぐるぐる思考のことを、心理学では「反すう(rumination)」と呼んでいます。

反すうは、抑うつや不安、それ以外のストレスと強く関連しており、反すうをすることによって

落ち込みや不安な気持ちがより強くなったり、そのような辛い気持ちが持続しやすくなったりします。

日常的に反すうを行う人の中には、反すうが「役に立つ」、または「それをしないともっと悪いこと

になる」といった間違った認識を持っている場合があることが分かっています。

当たり前だと思ってやっているその「反すう」が本当に自分の役に立っているのか、

少し距離を置いて客観的に、見直してみるのもよいでしょう。

有名なプレゼンテーション番組TEDでも、この反すうについて取り上げたプレゼンがあります。

反すうをどのように扱っていけたらよいかのヒントが得られるかもしれません。

 

もし、自分一人では反すうを止めることが難しいと感じたら、当オフィスまでお気軽にご相談ください。