認知行動療法　まとめ

 

 これまでのブログで掲載してきた認知行動療法関連の記事をまとめました。

TVやネットなどで頻繁に取り上げられるようになって久しい認知行動療法ですが、

実際にはどんなことをやるのでしょうか？

認知行動療法が自分の役に立つならやってみたいと思ったら、以下の記事がお役に立つかもしれません。

 

認知行動療法って？

認知行動療法がどんなものかをごく簡単に紹介しています。

・ 認知行動療法とは①

・認知行動療法とは②

・不安と認知

 

 

考え方のクセ

認知行動療法で焦点を当てることになる「考え方のクセ」には、よく知られた典型的なパターンが

いくつもあります。

それは誰でも持っている自然なものですが極端になりすぎると苦しくなっていきます。

どんなパターンがあるのか知って、自分の考え方と適度な距離で付き合えるようになりましょう！

 ・べき思考

・レッテル貼り

・読心術

・自己関連付け

・予言の自己成就

・情緒的理由付け

 

 

アプローチ

自分の考え方・行動の仕方のクセ、いつも捉われてしまうお決まりのパターンが見えてきたら

いよいよそれを変えていくためのアプローチです。ここでは代表的な2つの方法を紹介しています。

 ・認知へのアプローチ

・行動へのアプローチ