認知行動療法　その２

 

前回「認知行動療法　その１」の続きです。

 

認知行動療法には宿題があります

認知行動療法ではセッションの終わりに持ち帰る宿題について考えます。

そして次回のセッションまでの間にご自身で取り組んでみます。

これは単にセッションの中だけでCBTを扱うのではなく、CBTを日常生活の中に

持ち帰っていただくことで自分自身のスキルとして使えるようになることを

目指しているからです。

もちろん、無理なものではなく取り組めそうな範囲の宿題を考えてそれを実行してみます。

失敗や成功よりも、それをしてみるとどんな結果になるのか実験のようなつもりで取り組んでいきます。

 

例えばこのような方に…

・物事を悲観的に考えたり、自分を責めてしまうクセを直したい。
・不安や緊張が強くなって普段のようにリラックスできない。
・復職準備の一環として復職した際の心構えを作りたい。
・苦手な人がいるがどのように対応して良いかわからない。
・薬物療法で良くなってきたが辛い気持ちに自分で対処できるようになりたい。
・薬を減らしていきたい。

 

集団認知行動療法とは

集団認知行動療法(Cognitive Behavior Group Therapy：CBGT)は、CBTを複数人の

グループメンバーと一緒に行っていく方法です。

似た悩み事を抱えている人と問題を共有し、一人では考えつかない解決策に

気づけることは、CBGTの大きなメリットの一つです。

当オフィスでは、主にうつ病、うつ状態の方を対象としたCBGTを3～6名という

比較的少人数の固定メンバーで行っております。

毎週１回９０分、全13回のセッションの中では、自分自身で認知行動療法に

取り組みながら時にはメンバー同士で検討や発表をし合い問題の解決に向けてみんなで考えていきます。

個人でじっくり取り組みたい、グループで話し合ってみたいなど、様々なお考えがあることと思います。

個人、集団それぞれに特徴があるので、どちらが自分に合っているかわからない、

と言う方はぜひお気軽にご相談ください。