心理療法の世界で最近注目されているコンパッションとは？  

 

当オフィスでは、現在コンパッションを取り入れた集団認知行動療法の参加者様を募集しています。

 

コンパッション、というのは最近少しずつ心理療法やカウンセリングの世界で知られるように

なってきた言葉ですが、あまり聞き馴染みのある言葉ではないと思います。

コンパッションは、日本語では「思いやり」とか「慈悲」などと訳されています。

皆さんは「思いやり」とか「慈悲」と言った言葉を聞いて、どんな印象を持ちますか？

温かい、とか優しい、仏様の慈悲、とかポジティブな印象を持つ方もいるでしょう。

一方で、中には「思いやり」と聞くと、なんだか軟弱で恥ずかしいような、甘えている

ような印象を持つ人がいるかもしれません。

「慈悲」と聞くと、宗教的な感じがして敬遠したくなったり、きれいごとのようで疑いたく

なったりするかもしれません。

 

「コンパッション」とは、本来は仏教の用語で「自分や他者の苦悩に細やかに心を寄せ、

それを軽くしたい、防ぎたいと強く願い行動にうつすこと」と言われます。

そこには、素朴な意味での思いやりのニュアンスももちろんありますが、自分の苦しさを

きちんと見て、取り組むといった向き合う意味も含んでいます。

コンパッション・フォーカスト・セラピーは「自己批判」と「強い恥の感覚」に苛まれるあまり

うつ病がなかなか良くならない人へのアプローチとして、認知行動療法や仏教、

マインドフルネスの知見を統合して開発されました。

 

仏教では四苦八苦と言う言葉もありますが、人間には、人間であると言うだけで避けては通れない

苦しみが無数にあると言われています。コンパッションと言うのは、いわばそのような苦しみに

対しての取り組み方を心理療法として取り入れたものとも言えるでしょう。

 

コンパッション・フォーカスト・セラピーや、コンパッション・マインド・トレーニングといった

これらの方法は、まずはコンパッションがどのようなものかを知るところからはじまっていきます。

自分の内にコンパッションを養うための方法の一つとして、前回のブログのテーマともなっていた

マインドフルネスを活用します。また、様々なワークに取り組んでいきます。

代表的なものに、思いやりのある他者や自分をイメージしてみるというワークがあります。

少し目を閉じて思いやりのある人を想像してみましょう。

どんな人が浮かんできますか？

また、思い浮かんだその人はどんな表情で、どんな言葉をあなたにかけてくれるでしょうか？

そのとき、あなたはどんなことを感じるでしょうか？

そんなところを足掛かりにしながら、自分に、他者に、コンパッションを向けられるように

進んでいきます。

 

少しでも興味や関心がでてきたな、と思われた方は当オフィスまでお気軽にご連絡ください。