お知らせ

  「うつ病の集団認知行動療法」の次回開催が決定しました。 ６月４日(土）スタートの全13回となります。 詳細、参加申込はこちらをご覧ください。

心配事ばかり考えているのは辛いですよね。今回から 「心配とメタ認知」についてブログ掲載いたします。 「心配とメタ認知　①メタ認知療法」  

  コロナウィルス感染拡大を防止するため、日常生活に様々な制限が加えられるようになって もう3年目となりました。感染拡大が落ち着かない中で、ロシアによるウクライナ侵攻という 大きなニュースが連日報道されるようになりました。 このような世の中で、心配するなという方が無理な話かもしれませんが、 心配というのはとても辛いものです。 心配事は私たちが起きてから眠りにつくまで四六時中頭の中に付きまとい、 あれが片付いたら今度はこっちと、尽きることが無いように感じます。   さて、最近では「メタ認知」という言葉がよく話題に上がります。 お聞きになったことがある方もおられるかもしれません。 「メタ認知」について、心理療法の世界では「メタ認知療法」というアプローチが 2010年前後から注目されるようになりました。「認知」というのは私たち人間が...

  以前取り上げたポリヴェーガル理論でも「社会的関わりシステム」という言葉が出てきましたが、 人間という生き物は常に集団の中にあって、人生における様々なトラブルや危機を他者と支え合い ながら生きてきました。 そのような周囲の他者からの支援のことをソーシャルサポートと呼びます。 ソーシャルサポートが得やすい状態にある人は、そうでない人と比べて困難な状況にあっても 健康な状態を維持しやすいことが分かっています。 ソーシャルサポートには以下の4種類の機能があると言われています。 情報提供機能：問題の解決に必要な情報を提供する 情緒的機能：気持ちに寄り添ったり共感する 道具的機能：問題解決の具体的・道具的な助け 評価機能：自分の行動に適切な評価を与える（褒めたり改善点を指摘する）   あなたが困った時、どんなソーシャルサポートが思い浮かびますか？...

  昨年下旬に一旦落ち着いたかに見えたコロナウィルス感染拡大ですが、 年明けにはオミクロン株の急拡大を受けて、またも生活に大きな制限が加わるようになりました。 不安と言うのは、自分への何らかの危険やリスクを予想した際に生じる感情で、 対象が明確な場合は恐怖、不明確で曖昧な時に感じるのが不安だと言われています。 今やだれもこの先の状況についての明確な予測が立たず、そういう意味でもまさに 不安な世の中にあると思います。   さて、不安と言うのは一度出てくるとなかなか取り払うことが出来ないものです。 基本的には今考えても仕方がないようなことなので、考えないようにしたいものですが そのように思えば思うほど、そのことばかりが頭の中を占めてしまうとても厄介なものです。 注意（意識）が不安に思っている事柄にばかり集中してしまって、そこから切り替えることが 出来ないのです。...

  本年も皆様のお役に立てますよう、スタッフ一同尽力して参ります。 どうぞよろしくお願い申し上げます。

  ストレスに関連して、自律神経の話を耳にすることがよくあると思います。 ポリヴェーガル理論という言葉を聞いたことがありますか？   もともと自律神経系には、交感神経と副交感神経があるというのは良く知られていて 緊張状態の時には交感神経が、リラックス状態の時は副交感神経が優位になってバランスを とるという話を聞いたことがあるかと思います。 副交感神経を代表する神経に迷走神経というのがあるのですが、実はこの迷走神経には 背側迷走神経と腹側迷走神経の2種類があって、ストレスに直面したときに、これらと 交感神経を合わせた3つの神経のうちのどれが活性化して対応を担うかと言うのは、 そのときのストレスの脅威度によって変わる、と言うのが、ポリヴェーガル理論の概要です。   ストレスへの対処策の一つは、いわゆる「闘争逃走反応」と呼ばれるもので、敵が目前に...