お知らせ

  前回、認知行動療法の認知へのアプローチの1つとして認知再構成法をご紹介しましたが 「考え方は分かってるんだけれど行動は変わらない。いつものように避けてしまう行動がある」 「こんな風に行動すると後悔するのは分かっているのに、どうしてもやってしまう」と 思われている方もおられるのではないでしょうか。   今回はそのような時に、認知行動療法の行動へのアプローチ法のひとつである「行動実験」に 取り組んでみましょう。 「行動実験」とは、簡単に言えば、これまでなかなか取り組めなかった行動を 実験のつもりで取り組んでみましょう、というものです。 実験をするときには思い付きでやってみるのではなくて、まず取り組む前にしっかり 計画を立てます。いつ、どんな状況で、どんな手順でそれをやるのか、その計画を 読んだ人でも再現ができるように計画をきちんと立てます。...

  当オフィスでは、現在コンパッションを取り入れた集団認知行動療法の参加者様を募集しています。   コンパッション、というのは最近少しずつ心理療法やカウンセリングの世界で知られるように なってきた言葉ですが、あまり聞き馴染みのある言葉ではないと思います。 コンパッションは、日本語では「思いやり」とか「慈悲」などと訳されています。 皆さんは「思いやり」とか「慈悲」と言った言葉を聞いて、どんな印象を持ちますか？ 温かい、とか優しい、仏様の慈悲、とかポジティブな印象を持つ方もいるでしょう。 一方で、中には「思いやり」と聞くと、なんだか軟弱で恥ずかしいような、甘えている ような印象を持つ人がいるかもしれません。 「慈悲」と聞くと、宗教的な感じがして敬遠したくなったり、きれいごとのようで疑いたく なったりするかもしれません。  ...

  関東も梅雨が明け、暑い日が続いています。 アレンジメントにパイナップルが入っています！ 今年はスーパーの店頭で台湾パイナップルをよく見かけますね。 芯まで柔らかく、甘みが強くて美味しいので、店頭で見かけるとついつい買ってしまいます。 調べてみましたら、パイナップルにも花言葉がありました。   【花言葉】 パイナップル・・・「完璧」「完全無欠」「蓄える」   表面のゴツゴツしたものは、一つ一つの果実だそうで、たくさんの実が 集まっていることから、この花言葉になるのですね。   アレンジメントは「フィオリスタぴあに」さんが届けてくれています。  

  私たちは普段自分の価値観や経験に基づき周りで起きている出来事に自動的に反応していたり、 無意識に過去や未来のことを考えて記憶や感情に巻き込まれたりと多くのパワーを消費しています。 そのため、時には心身ともに疲れてきってしまうこともあるのではないでしょうか。   マインドフルネスとは、「今・この瞬間の自分の状態、していること、感じていることに意図的に 注意を向けて気づき、受け止め、味わい、手放すこと」です。 今リアルタイムで自分の中に起きていることに対して、もう一人の自分を置き一歩引いて興味を 持って観察してみます。さらに、観察されたものがポジティブなものでもネガティブなものでも 良い・悪いと評価を一切せず、「あー今自分こんな感じなんだー」とあるがままに受け止め受け入れます。...

  関東地方も梅雨に入り、紫陽花（あじさい）の季節になりました。 大船オフィスのある鎌倉市には、明月院をはじめとした紫陽花の名所が 数多くあり、例年この時期は多くの観光客でにぎわいますが、コロナ禍の今年は 週末は終日閉門となっているようです。 遠くに足を運ばなくても、通勤や通学途中に咲いている色々な種類の 紫陽花を観るのもいいかもしれませんね。   【花言葉】 あじさい（紫陽花）・・・仲良し、和気あいあい   実はあじさいの花言葉は、色が変化することから付けられたものが多く、 あまり良い言葉が並んでいません。 しかし、日本では花が寄り添って咲いている様子から上記の花言葉を使うそうです。   アレンジメントは「フィオリスタぴあに」さんが届けてくれています。        

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自尊感情、自信、私たちはいつもこういったものが自分には不足していると感じていて どうしたらこれらを高めることができるのだろうかと日々苦悩しています。 そのため、カウンセリングのテーマとなることも非常に多いです。 しかし心理学の研究では、自尊感情が高い場合でも、それが適応にとって良い場合と 悪い場合があると言われています。 自尊感情が高くても適応に問題が出るのはどんな場合かと言った時に、自尊感情の随伴性という...

  「コンパッションを取り入れたうつの集団認知行動療法」   2021年10月16日（土）開始　全13回　毎週土曜日　11：15～12：45   プログラムの詳細はこちらをご覧ください ・スケジュール　・注意事項（必ずお読みください）   ※こちらは、うつ病の方を対象とした以下のインタヴュー研究の一環としてのプログラムとなっております。 そのため、以下のインタヴュー研究にご参加いただける方を対象としております。資料をよくお読みの上、お申込みください。（資料はこちら） ※この研究は、千葉大学医学部倫理審査（受付番号3938）によって実施を許可されました。 ※この研究はJSPS科研費 JP19K14412の助成を受けたものです。