お知らせ

  睡眠についての悩みはとても日常的なものです。 健康な時でもその日よく眠れたかどうかで一日の快適さが違うように感じますし、 よく眠れない日が続くとそれだけで憂鬱になるものです。 スマホのアプリストアに並ぶ多種多様な睡眠アプリの数を見ると、いかに多くの人が 良い睡眠を切実に求めているかがわかります。 実際に短い睡眠や長い睡眠（大体6～8時間が適度な時間とされています）は、 様々な健康リスクとの関連が指摘されています。   生物には時間によって体内環境を変化させる体内時計があることが知られており、 良い睡眠はこの体内時計と密接に関係しています。夜になったら明るい光を浴びないこと、 スマホなどを見るスクリーンタイムは減らすこと、そして、朝起きたらまず日の光を 浴びること、などはよく聞くアドバイスではないでしょうか。...

  ハラスメントと言う言葉は以前からありましたが、昨今の啓発の影響で私たちは様々なハラスメントが あることを知るようになりました。 パワハラ・セクハラ・マタハラ・カスハラなど、非常に多くの種類のハラスメントが名づけられています。 ２０２０年の厚労省の調査によると、日本で働く人々の中で3年以内にパワハラ受けた人の割合は 31.4％となっています。これを多いと感じる人もいれば、少ないと感じる人もいるかも知れません。 ただ３人に１人が３年以内にパワハラを受けたことがあるとしたら、それはとても身近で誰もが 遭遇する可能性があると言って差し支えは無いでしょう。 実際に働く人のカウンセリングのテーマとしても決して少なくありません。   パワハラと聞くと、上司が一方的に部下を怒鳴りつけるとか、殴ったり、ものにあたったり、...

このたびTWitterを始めました。お役に立てる情報を発信していきますのでチェックしてみてください。 Twitterはこちら。

  皆さまは日常生活で不安や不満、怒りと言った感情を感じることはあると思いますが、これらの感情は 普通に生活を過ごしていく上ではとても厄介に感じられる方が多いと思います。 基本、そういった感情は不快なものであり、できれば感じたくないものです。   カウンセリングに来られる方にも、不安や不満、怒りを「無くしたい」と相談される方は非常に多いです。 確かに強すぎる不安は心を萎縮させてしまい、何かをしようと思っても怖かったり不安になってできなく なってしまうことがあります。   学校や仕事に行くのが不安だったり、電車に乗るのが怖かったりして、外出するのが不安になって 行動できなくなることがあります。 また、不満と怒りといった感情は、強すぎると文句が多くなりすぎたり、怒鳴ったりといった...

    皆さんは、学校のクラスや部活やサークル、会社の部署やチームなど、自分が所属している集団で 安心感や自由さを感じられていますか？   今回は、アメリカのリーダーシップや組織学習の研究者であるエドモンソンが1999年に提唱した 「心理的安全性（psychological safety）」について、ご紹介します。   (１)「心理的安全性」とは何でしょうか？ 「心理的安全性」とは、「このチーム内ではリスクのある行動を取っても安全だ」 「自分の意見や質問、関心、または誤解を、罰せられたり、屈辱を与えられたりせずに、自由に発言できる」と チームのメンバーに共有されている考え、として定義されています（Edmondson, 1999）。 また、この概念は、チームや組織といった集団レベルで起こる状態像として捉えられるものです。...

  「うつ病の集団認知行動療法」参加者募集は締め切りました。 次回開催が決まりましたらHPでお知らせいたします。  

  レジリエンスとは、「困難で脅威的な状況 にもかかわらず、うまく適応する能力・過程・結果」とされ 最近国や地方、企業が積極的に取り組んでいるSDGs(持続可能な開発目標)の中にもよく出てくる言葉です。 SDGｓの中では、持続可能な世界にするための強さや対処力といったニュアンスがありそうですが 心理学の中で使われると、特に「精神的な回復力」という意味になります。 ストレスを感じない強さというよりも、ストレスなど辛いことがありながらも、そこから自分で 立ち直って、乗り越え適応する力がレジリエンスと言えるでしょう。   そうは言っても人生には乗り越えるのがとても難しい辛いことがたくさんありますし、なかなか自分で レジリエンスがあると言える人は少なくて、多くの方は「自分はレジリエンスが低いな」と感じられる かもしれません。...